co zjeść

[...] i trochę ryżu, do tego jakiś owoc i czasem odżywkę białkową, ale to wszystko sumując nie daje 2000 kcl i resztę albo dokupuję albo nie jem :( w domu nie zawsze udaje mi się zjeść śniadanie przed szkołą bo po pierwsze o 5 rano nigdy nie jestem głodna i brak czasu na przygotowanie a żeby być o 8 w szkole to niestety tak muszę wstawać. Sałatki [...]

[...] co powinnam bo nie mam apetytu coś mnie łapie, no więc wypiłam duży kufel mleka z miodem }:-(,cytryną i imbirem na śniadanie, a później zjadłam tosta i na koniec miałam zjeść sałatkę z grillowanym kurczakiem ale tylko pół zjadłam, reszta już nie weszła ale czasem się zdarza i tak... Pewnie jestem głupia }:-( ale postanowiłam, że pomimo [...]

[...] pon. i wt.) ale podejrzewam, że reszta tak samo.. Poprostu troche źle wyliczyłem sobie posiłek potreningowy który pierwotnie miał jakieś 350 kcal.. teraz ma 900 . Muszę zjeść np. tylko 200 gram mięcha, pół kilo ziemniarów i sałatkę .. A tak przy okazji czy jakaś typowa zupa zawiera dużo kalorii? Np.: pomidorówka, żurek, rosół, kapuśniak?? [...]

[...] jak do południa mam ochotę na pieczarki to jem pieczarki, a jak zamiast w 2 a w 3 posiłku oliwki to jem oliwki. To chyba nikogo nie będzie ciekawić. O i jak nie mam co i jak zjeść to jem kabanosy, ale to bardzo sporadycznie. Nie ma co wklejać codziennie tego samego jak piszę, że 100% PALEO rozumiem, że około 2400cal, mniej więcej 40g WW i reszta [...]

No to nadrabiam zaległosci, mam nadzieje, że tym razem sie uda. Ostatnio jak miałam czas na wypiske to forum sie zepsuło }:-(( Miski nie wpisuje, bo jem "na oko", to co zwykle tylko bez wazenia ;-) 7.07 niedziela Faza II, Tydzien 4, dzien 5 TRENING Dzień 5: 1. Wiosłowanie sztangą (przytrzymaj 2 sek) 3x 8-10; 1.5 min 20kg /22,5kg /25kg 17,5kg /20kg [...]

Wiem ze carbo na noc to zły pomysł. tak jak pisałem carbo przed i po treningu. Może jednak dokupić tego gainera?? i brałbym go tylko w dzień gdy nie mógłbym zjeść dobrego żarełka, a białeczko dodałbym tylko do ostatniego posiłku przed snem?? co będzie lepsze w takim przypadku? -kupno carbo(branie przed i po treningu), białka(na noc ale zapobiec [...]

[...] tzw musli lub zarodków pszennych * jako formę śniadania wykorzystać płatki owsiane * jeść jak najcześciej świeże albo suszone owoce * jako rodzaj przekąski można zjeść także pestki dyni lub słonecznika * starać się jeść jak najwięcej surowych warzyw w postaci nieprzetworzonej * włączyć do jadłospisu dania zawierające rośliny [...]

Antku ten system żywienia nie jest dla niejadków. Jeżeli masz okno 8 godzin jaki to jest problem dla wygłodniałego chłopa po treningu tyle zjeść? Sorry ja nie mam żadnego :-) Nawet z czystej miski, po treningu mam takie ssanie, że szok. Jedynie po nogach nie, bo tam jestem tak zwalony, że muszę poczekać z posiłkiem. Ale tak to nie ma problemu. Co [...]

[...] że uniemożliwiało ruch, a on (ordynator chirurgii) te zrosty usunął.Ztego co zauważyłam robią tam 8-10 arto dziennie więc chyba wiedzą co mówią. Ja też nie wiem z czym to zjeść zwłaszcza, że inny doktorek stwierdził co pisałam powyżej - ACL jest, albo go nie ma. Z drugiej jednak strony te rozerwane elementy ACL mogły "przyrosnąć" do [...]

Studensky Tak to był żart, dziwne, ze ty tego nie zajarzyłeś. Skoro Twoja Matka jak sam napisałeś wcześniej nic ją nie obchodzi, ze masz zjeść czy coś to soory, ale coś chyba nie tak, mi też nie robi wszystkiego ale jak jest w domu to mi np. kasze ugotuje, zrobi wołowine itp. W którym momencie płacze? Nie narzekałem na jako tako ilość spraw [...]

Deficyt za długo i tyle. A jak piszę ile masz zjeść mniej więcej ww, to jak zjesz 2x mniej, to wcale nie będzie lepiej %-) Zaraz pomyślimy co dalej.

[...] filet z kurczaka. Szczerze 100x wole takie jedzenie od syfu. Na deser zjadłem sałatkę owocowa i tyle. Czuje się tez syty, poziom energi od razu w górę No i fajnie moc zjeść wspólnie z rodzina. /SFD/2018/2/11/df174f06aec2469aab6c07e3048b4597.jpg /SFD/2018/2/11/ca8a298055c64fecb48b33739e0bb902.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu [...]

[...] to wychodzi z 1 kg jedzenia. Wiadomo nie jest to to samo co 2.5 kg owsa ale jednak. Do tego warzywa, które uwielbiam i gdybym sie nie ograniczał to pokornie mógł bym ich zjeść 1 kg na posiłek. Gdybym miał wybór jeść więcej warzyw a mniej węgli to bez zastanowienia wybrał bym warzywa a one tez podbijają objętość. Jedyny plus to ze do cheatow [...]

[...] siadł całkowicie. Wczoraj jedyne co to wypiłem 3 szejki po 50g białka, dojadlem na sile owoc i tyle. Dzisiaj trening wykonany po szejku. Ale za to po treningu udało się zjeść cały Potreningowy wiec mam nadzieje ze powoli do przodu. Najgorsze to ze ostatnie tygodnie masy nie przebiegły tak efektywnie jak powinny. Ale nic nie zrobimy. Wykuruje [...]

[...] więc zawsze robi wg moich wytycznych. Bez tempury, serków itp. Żadnych wage kawałków. Każdy z tuńczykiem łososiem lub krewetka :p. Chociaż dzisiaj po tym sushi czuje się jak na kacu. Chyba zbyt rzadko jem coś poza ryżem i kura :p Winter a co do cen to moim zdaniem lepiej rzadziej i warto wydac te 150-200 zl i zjeść dobrze niż jakiś syf.

[...] problemów :D zalewam tylko trochę zimna woda i wcinam :) Tez kiedyś szamalem 200g owsa rano. Kończyło sie to tak ze bylem zapchany na 5 6h, a posiłek pasowało kolejny zjeść za 3 4h, w efekcie kończyło sie to tak ze posiłki sie na siebie nakładały i cały dzień mialem beben ciążowy. Teraz leci tyko 50g,trochę otrębów do śniadania i poki co [...]

W swoim studio teraz fajnie pewnie z personalnymi sie działa ;) To prawda wygoda na maxa. Bo nawet robie 15 min przerwy między treningami to ide do domu i spokojnie mogę zjesc. A największy plus to wiadomo trenuje kiedy chce. Ogólnie poluje jeszcze na jedną maszynę- nautilus coś jak miał dorian ale póki co niczego podobnego nie widziałem. Gdyby [...]

Robert maka ryzowa na masie ratuje życie. Można ją spokojnie zjesc w większej ilości i przelatuje. Erwi co do planów to Długi offseason. Wstępny plan jesień 2023 ale pod warunkiem że będzie widoczny progres.

18.02 Pull 1. Sciaganie jednoracz wyc gorny 13+5x14 13+5x13 2.wioslo hammer 45x11 45x11 3. Narciarz jednoracz 6x13 6x12 4. Woslowanie wyc dolny 16x14 14x14 5. Odwrotny butterfly 15x12 15x12 6. Uginanie jednoracz brama 6x10 6x10 7.uginanie przedramion z hantlami supinacja 18x7 14x12 14x10 2 mocniejszy trening i poszło na prawdę dobrze. Co do mostka [...]

jesli chodzi o cwiczenia oraz bieganie to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut gorzej z dieta.. czyli slabiej z [...]